Łączymy aktywność fizyczną, profesjonalny sprzęt i opiekę oraz regenerację w 100-letnim lesie.
Trening siłowy dla kobiet 18:00*
Pilates 19:00*
Aqua Aerobik 19:30
Stretching 18:00*
Aqua Aerobik 18:30
Trening ogólnorozwojowy wzmacniający 19:00*
Trening obwodowy 19:00*
Boks 20:00*
Trening siłowy dla kobiet 18:00*
Aqua Aerobik 18:30
Mobilizacja & Stretching 19:00*
Express Brzuch 19:30*
Joga 17:30
Zdrowy kręgosłup: stretching, wzmacnianie, pilates 19:00*
Aqua Aerobik 9:00
Bilard, ping pong, siłownia*
Nordic Walking, Rowery, Basen, SPA, Fizjoterapia, Rehabilitacja
Dostępne z MULTISPORT
zajęcia wzmacniająco-rozciągające w oparciu o metodę Josepha Pilatesa. Średni poziom intensywności. Pilates o9dbywa się w poniedziałki.
to ćwiczenia rozciągające i relaksujące całe ciało w Columnie Medica kładziemy szczególny akcent na poprawę sylwetki u osób pracujących na stanowiskach biurowych oraz spędzających długi czas za kierownicą.Intensywność jest niska, pracujemy we własnym zakresie ruchu z nastawieniem na relaksnie są to zajęcia terapeutyczne. Zajęcia z rozciągania prowadzimy we wtorki.
Zajecia intensywne dla osób chcących mocniej zaangażować swoje ciało, wymagana jest sprawność ogólna. Trening wzmacniający prowadzimy we wtorki.
Ogólnorozwojowy trening o wysokiej intensywności, polegający na wykonywaniu serii ćwiczeń jedno po drugim w tzw. obwodach. Łączymy tu elementy siłowe, wytrzymałościowe i funkcjonalne. Dzięki zróżnicowanym stacjom trening nigdy nie jest nudny, a krótki czas przerwy sprawia, że maksymalnie podkręcamy metabolizm i spalamy kalorie.
Dla kogo: Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą poprawić kondycję, wzmocnić całe ciało i wyrzeźbić sylwetkę w dynamicznej atmosferze.
Trening odbywa się w środy.
Zapraszamy na zajęcia boksu prowadzone przez Mateusz Nowak — zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwijać swoją technikę i kondycję.Treningi odbywają się w małych, kameralnych grupach, dzięki czemu każdy uczestnik może liczyć na indywidualne podejście, spokojne wprowadzenie do podstaw oraz wsparcie na każdym etapie nauki. Zajęcia prowadzone są w przyjaznej atmosferze, bez presji i z naciskiem na poprawną technikę, sprawność oraz dobrą energię.To świetna okazja, by zacząć swoją przygodę z boksem, poprawić kondycję, pewność siebie i aktywnie spędzić czas pod okiem doświadczonego trenera.
Zajęcia odbywają się w środy.
Zajęcia nastawione na zwiększenie zakresów ruchu w stawach oraz rozluźnienie napięć mięśniowych. Skierowane do osób pracujących siedząco oraz sportowców chcących poprawić swoją regenerację i technikę ćwiczeń.
Zajęcia odbywają się w czwartki.
Intensywny trening skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich i modelowaniu brzucha. Idealny jako mocne zakończenie treningu siłowego lub szybka dawka aktywności w ciągu dnia. Trening odbywa się w czwartki.
Zajęcia profilaktyczne wprowadzone w spokojnym tempie dedykowane dla osób nie będących w trakcie rehabilitacji a pragnących utrzymać swój kręgosłup w dobrej kondycji.
Dodatkowo zapraszamy do skorzystania z pozostałych aktywności w Columna Medica: Nordic Walking, rowery, bilard, ping pong.
Dostępne codziennie.